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S급 : 현미햇반 양배추 파스타 토마토A급 : 곤약밥 김치 콩나물 감자 고구마 옥수수 사과B급 : 백미햇반 컵누들C급 : 건면 건면 컵 베이글 떡D급 : 또띠아 바나나 귤 크래커E급 : 일반라면 통밀식빵 F급 : 음료수 치즈케이크 치즈크래커  탄수화물은 얼마나 먹어야 될까요? 근손실 방지를 위한다면 순탄수를 100g 정도를 건강한 신체 활동을 하는 성인의 경우에는 적어도 200g 정도는 섭취해야 된다고 합니다.탄수화물 섭취량은 근손실 방지를 위해 약 100g, 건강한 성인의 경우 약 200g이 권장돼요. 탄수화물 섭취량과 선택은 어떻게 할까? 백미 햇반은 200g짜리 햇반 하나에 약 67g의 탄수화물이 포함되어 있어요. 혈당 지수가 85로 높아 빠르게 소화된답니다. 음료수 F급 음료산자는 거의 밥 한 공..

“두부와 구수한 된장 소스의 환상적인 조합”[두부 부추 된장 비빔밥] [ 된장 두부 덮밥 ] 레시피 - 일반 된장은 2/3스푼만 넣어주세요! - 부추는 오이로 대체해도 맛있어요. 두부 준비하기두부 한 주먹을 작게 썰어주세요. 크기는 입맛에 맞게 조절하시면 됩니다. 찬밥 위에 두부를 올려 전자레인지에서 3분 돌려줍니다. 이렇게 하면 두부가 따뜻해지고 밥과 잘 어울립니다.양파와 부추로 상큼함 더하기양파는 찬물에 10분 정도 담가서 매운 기를 빼줍니다. 이렇게 하면 양파의 향이 덜 진하고 상큼한 맛이 더해집니다. 부추도 한 줌 총총 썰어주세요. 부추는 두부와 양파에 신선한 맛을 더해줍니다. 매콤한 된장 소스 만들기 저염 된장 한 스푼, 알룰로스, 식초, 참기름을 섞어 매콤한 소스를 만듭니다.소스는 두부와 양파..

“간편하게 만드는 팽이버섯 덮밥 레시피”    재료대파, 양파, 팽이버섯, 계란, 돈가스소스, 고추장, 설탕, 참기름, 후추, 베이컨(대체:대패삼겹, 돼지고기 아무거나) “팽이치기 버섯과 양파로 시작하기”팽이치기 버섯을 넉넉하게 준비해주세요. 밑동은 깔끔하게 손질하고 뭉쳐진 부분을 가닥가닥 펼쳐줍니다. 추가로 양파 반 개도 대충 썰어 준비해 주세요. 2 : “계란 후라이와 짝퉁 베이컨으로 풍미 더하기”프라이 팬에 식용유를 넉넉하게 둘러주고 계란 하나를 톡 까서 올려준 다음 식용유를 계란에 끼얹어주면서 겉을 바삭하게 튀기듯이 구워줍니다. 맛있게 튀겨진 계란 후라이는 빼주고 곧바로 채 썬 양파와 채소만 들어가면 됩니다. 92% 아쉬운 부분을 위해 베이컨을 소량 추가해 줍니다. 베이컨(대체:대패삼겹, 돼지고기..

간편하고 맛있는 양배추 참치 볶음 레시피입니다.간헐적 단식, 다이어트하시는 분들께 추천합니다 ~먹어도 살 안 찌는 음식!   재료  양배추 1/4개참치캔(작은 거 85g) 1개 대파 1/2대다진 마늘 1T진간장 1T굴소스 1T참기름 1t후추 1g, 깨 영양성분 양배추 영양성분 : 100 g 당 - 칼로리: 24kcal | 지방: 0.12g | 탄수화물: 5.58g | 단백질: 1.44g참치 영양성분 :  100 g 당 - 칼로리 : 210kcal , 지방 : 16g, 탄수화물 : 1g, 단백질 : 16g 드실 만큼 계산해보세요 ^^재료 준비양배추 썰기: 양배추를 먹기 좋게 채 썰어줍니다. 양배추는 비타민 C와 칼슘이 풍부하며, 식이섬유도 많이 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 대파와 마늘 다져주기: 대파와..

홀로 여행커플여행태교여행효도여행부부여행가족여행싱글여행단기여행 1박 2일, 2박 3일, 3박 4일, 4박 5일, 6박 7일부모님 여행 가족해외여행 준비물 추천 모든 해당사항에 포함된다. 해외여행을 떠나기 전에는 여러 가지 준비해야 할 것들이 많다.먼저, 여행 목적지의 기후와 문화, 교통수단 등을 미리 조사하고 이에 맞는 옷과 신발, 의약품 등을 준비해야 한다.또한 여권, 비자, 항공권, 숙소 예약 확인서 등도 반드시 챙겨야 한다.여행지에서의 식사나 관광 일정 등도 미리 계획해 두는 것이 좋다.이외에도 여행 보험 가입, 환전, 휴대폰 로밍 등 다양한 준비 사항들이 있으며,이러한 준비들을 철저히 하면 보다 즐거운 여행을 즐길 수 있다. 하지만 너무 많은 준비를 하다 보면 오히려 스트레스를 받을 수도 있으므로필..

첫 번째 포스팅은 누구나 다 알만한 방법으로 대부분 설정했을 것 같다.이번에는 통신사에서 직접 알려준 휴대폰 속도 빠르게 설정하는 방법이다.안드로이드 폰 기준이다.  1탄을 먼저 설정한 후에 2탄을 설정해 보자. https://kairosjoon.tistory.com/5 데이터 속도 높이기.데이터 속도 제한 해제.데이터 속도 빠르게 하는 법.데이터 속도 느려짐.데이터 속도 느릴 때.데이터 속도제한 푸는 법.휴대폰속도 빠르게 하는 방법.휴대폰 속도 빠르게 하는 법.휴대폰 속도 느려짐.휴대폰 속도 향상.휴대폰 속도 느림.휴대폰 속도가 느려요.휴대폰 인터넷 속도 빠르게 하는 법.휴대폰 데이터 속도.휴대폰 다운로드 속도 빠르게 하는 법. 모든 해당사항에 포함된다. 1. 설정2. 연결3. 데이터 사용4. 모바일 ..

안드로이드 스마트폰이 느려질 때. 느려진 휴대폰 긴급처방법.1분도 안걸리니 바로 설정해 보자. 1. 설정2. 휴대전화 정보3. 소프트웨어 정보4. 빌드번호 7번 터치.5. 뒤로 가기 2번.6. 설정화면으로 돌아온다.7. [맨 아래로 스크롤 ] 개발자옵션이 생긴 걸 볼 수 있다.8. 로거 버퍼 크기 터치- 8MB나 16M으로 설정하기 끝.

오늘의 메뉴추천. KFC입니다. 먹기 전에 조금이라도 할인받고 먹으면 다이소 물건을 몇 개나 살 수 있는 거 아니겠습니까?. 꿀팁, 할인정보 몇 가지를 공유해 볼까 합니다~. 아 몰라 됐고~~ 방법이나 알려줘~ 하시는 분은. [ KFC앱 다운로드 - 회원가입 - 쿠폰 받기 ]입니다. 오늘 저녁은 치킨 먹는 걸로 ~.1. 치킨나이트 활용하기.매일 밤 9시부터 모든 치킨 1+1 프로모션 진행한다고 함. [매 월 11일마다 21시 ~ 22시 ] 이벤트. 두 사람이서 한 마리씩 시키면 더욱 저렴하게 즐길 수 있음. 치킨나이트 * 운영 시간: 매일 21시 ~22시.*공통 안내 : 1+1 표기 상품을 이벤트 시간 내 결제 완료 시 1+1.적용 가능.*운영 품목: 핫크리스피치킨, 오리지널치킨, 핫크리스피통다리, 갓양..

😍안녕하세요 오늘은 유통기한 지난 선크림 활용방법을 공유해볼까 합니다 ~ 😍 선크림의 탄산칼슘,산화타이타늄 성분이 있습니다.이 성분들은  산소를 뺏어가는 화학작용을 일으켜 녹을제거하고 끈적이는 접착제를 녹여주는 역할을 합니다알고 계셨나요❓   💡 선크림 바르는 방법 💡 적정량 사용하기 남성은 약 900mg, 여성은 약 800mg 정도의 양을 발라야 자외선 차단 효과를 볼 수 있습니다. 얼굴에 바를 때는 손가락 한 마디를 가득 덮을 정도로 짜서 발라주세요 💡 바르는 순서: 스킨케어 단계가 끝난 후 색조 피부 베이스 화장을 시작하기 전에 선크림을 발라야 합니다. 대체로 스킨 > 선세럼 > 로션 > 선크림 > 쿠션 순서로 발라주시면 됩니다 💡 두껍게 발라주기: 선크림을 얇게 발라도 효과가 떨어질 수..