먹어도 살 빠지는 다이어트 저칼로리 ⁛샐러드 빵⁛ 레시피 만드는 법

재료

베이글, 바케트 빵, 닭가슴살, 머스터드, 크래미, 양배추

바게트 (즉석밥보다 칼로리와 탄수화물이 낮아요)
양념치킨 맛 닭가슴살
저칼로리 머스터드
달달한 크래미 (크랩 스틱)
베이글 (옵션)

 

양배추닭가슴 살은 내용 속 양념치킨 맛 닭가슴살을 사용했습니다.

취향대로 맛이 첨가된 닭가슴살을 사용하시면 맛있는 요리를 만드실 수 있습니다.

바게트빵 영양성분과 칼로리 단백질

바게트빵은 100g 기준으로 약 230~250kcal 정도의 칼로리를 가지고 있습니다.

다이어트 중에도 즐길 수 있는 낮은 열량의 빵이죠.

크로와상과 비교하면 바게트는 훨씬 칼로리가 낮습니다. 따라서 다이어트를 고려하시는 분들께 추천드립니다.

100g당 약 2.8g의 단백질이 들어 있어요.

프렌치 바게트도 100g당 10g의 단백질을 함유하며, 다이어트할 때 챙겨 먹기 좋은 빵 중 하나입니다.

크래미 영양성분과 칼로리 단백질

크래미 100g의 칼로리는 대략 85kcal입니다.

보통 사이즈 크래미 4개 정도가 100g으로 포만감은 높고 칼로리가 낮아 다이어트 시 간식으로 먹기에 좋습니다.

생각보다 다이어트에 괜찮은 음식이죠.

하지만 첨가물이 들어 있으니 적당히 드시는 것이 좋겠어요.

크래미를 즐기시는 동안 다른 음식과 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

크래미 100g에는 약 18g의 단백질이 들어 있습니다.

 

 

 

만드는 방법

양배추를 한 줌 정도 손질해 채 썰어 준비해 줍니다.
바게트를 가로로 절반으로 자릅니다.
속을 파내고, 양념치킨 맛 닭가슴살과 저칼로리 머스터드를 넣어줍니다.
크래미를 추가하여 샐러드를 완성합니다.
베이글로 대체해도 맛있게 먹을 수 있어요!
간단하게 만들어 먹는 샐러드 빵으로, 다이어트 중에도 즐겨보세요 이 레시피를 따라 하면 샐러드 빵을 손쉽게 만들 수 있답니다.

 

먼저 속을 파 내어 줍니다

양배추를 채 썰어 준비합니다.

한 곳에 양배추와 닭가슴살을 모아줍니다.

완성

바게트 빵 대용으로 베이글도 괜찮습니다.

 

출처: 영차

 

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