벤치프레스 너비 완벽 이해하기,정석 자세 만들기

초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 도와드리겠습니다.

가이드는 올바른 기술을 통해 부상의 위험을 줄이고 운동 효과를 극대화할 수 있게 합니다.

 

자세가 정말 중요합니다. 근데 초급자나 아예 처음 시작하는 사람들 일단 해보고 뭔가 아니고 어딘가 불편한 느낌이 든다면 또 자기에게 맞게 자세도 바꿔보고 이런 과정이 중요합니다. 너무 정석대로 하려고 하면 정말 하기 싫은 것이 운동입니다.

 

그립의 너비는 팔을 90도로 내린 다음, 손이 젖꼭지와 일직선이 될 때까지 

팔꿈치를 옆구리 쪽으로 가져온 위치에서 팔을 들어 바벨을 잡았을 때, 

 

너비가 가장 이상적인 너비입니다.

 

 

출처 : 5분 헬스 정보

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